Zen

Zen beoefenen is jezelf bestuderen,
Jezelf bestuderen is jezelf verlaten,
Jezelf verlaten is je Boeddha-natuur vinden
Onze oorspronkelijke aard

Zen Meester Dogen (1200 — 1253)

Wat is Zen

De essentie van Zen is zitten, zonder enig doel, in een houding van grote concentratie. Deze houding heet zazen: ‘za’ betekent zitten, ‘zen’ betekent meditatie, maar het betekent ook waarheid. De beoefening van zazen vindt plaats in een dojo. Door zazen te beoefenen in de juiste zithouding komen we in diep contact met onszelf. Met de kern die in ieder van ons aanwezig is, maar die vaak door onze gedachten wordt vertroebeld. Hoe meer we aanwezig kunnen zijn in het hier en nu, des te meer creëren we een sfeer die positief is voor onszelf en onze omgeving. Zenmeditatie ligt aan de oorsprong van mindfulness. Lees meer in deze folder.

Zazen

Elke meditatie volgt een vast patroon. De vaste elementen en rituelen hebben tot doel de aandacht te richten op het hier en nu. Dit zorgt voor verdieping van de beoefening en spiegelt het bewustzijn. De belangrijkste instructie is de zit-instructie: de juiste houding ondersteunt de juiste meditatie. Kijk hier naar een instructievideo.

De eerste zazen (zitmeditatie) duurt zo’n 40 minuten. Hierna volgt de kinhin (langzame loopmeditatie) van 10 minuten. En daarna nog een zazen van 40 minuten gevolgd door een ceremonie.

Sutra’s

Aan het einde van de zazen wordt een ceremonie gehouden waarbij sutra’s worden gereciteerd onder begeleiding van de mokugyo (japanse houten drum) en grote en kleine bellen. De Hartsutra (‘het grote hart van volmaakte wijsheid’) is één van de belangrijkste sutra’s binnen de sotozen. Luister hier naar een opname van meester Roland Yuno Rech.